La mayoría de los suplementos alimenticios son seguros cuando se toman según las indicaciones. Es crucial elegir productos de alta calidad de marcas reputadas y, siempre que sea posible, consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando otros suplementos.

El momento ideal para tomar un suplemento depende de su tipo y de tus objetivos. Algunos se absorben mejor con las comidas, otros con el estómago vacío, y algunos por la mañana o antes de dormir. Revisa siempre las instrucciones del fabricante y, si tienes dudas, consulta con un especialista para optimizar su eficacia.

No. Los suplementos están diseñados para complementar, no para reemplazar, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Los alimentos integrales proporcionan una compleja matriz de nutrientes, fibra y fitoquímicos que los suplementos no pueden replicar por completo. Son una herramienta para llenar posibles lagunas nutricionales.

La elección de suplementos debe ser personalizada. Considera tus necesidades dietéticas, estilo de vida, objetivos de salud y cualquier condición médica. La mejor manera es realizar un análisis de tus deficiencias nutricionales y consultar con un médico, dietista o nutricionista para obtener recomendaciones específicas.

Aunque generalmente son seguros, algunos suplementos pueden causar reacciones leves como malestar estomacal, o interactuar con otros suplementos. Es vital no exceder las dosis recomendadas y estar atento a cualquier reacción adversa. Si experimentas algo inusual, suspende el uso y consulta a un médico.